Vítám Vás!
Podívejte se na charakteristiku, doporučení a nezapomeňte na dárek.
Fáze 1: V rovnováze (10-17)
Nacházíš se ve fázi vysoké energie a motivace. Možná občas pociťuješ únavu, ale dokážeš se rychle zregenerovat. Tvé vztahy jsou převážně naplňující a máš jasný směr ve svém životě. Toto je ideální čas pro nastavení udržitelných návyků a hranic, které ti pomohou udržet tento stav dlouhodobě.
Máš energii, chuť, jiskru – a to je skvělé!
Doporučení
Zaměř se na prevenci - vytvoř si udržitelný rytmus práce a odpočinku, nauč se rozpoznávat signály únavy a respektuj je, pěstuj zájmy a vztahy mimo pracovní oblast.
Pokud cítíš, že chceš pečovat o prevenci vyhoření cíleněji, zvu tě na individuální konzultaci. Jemný start, kterým vše začíná.
Fáze 2: První varovné signály (18- 25)
Začínáš projevovat první příznaky přetížení. Možná pozoruješ občasné fyzické nebo emoční výkyvy, které dříve nebyly běžné. V této fázi je relativně snadné zvrátit směřování k vyčerpání a vyhoření pomocí vědomých změn v životním stylu a prioritách.
Doporučení
Proveď důslednou analýzu energetických zdrojů a úniků, zaveď pravidelné odpočinkové rituály, optimalizuj spánkovou hygienu, přehodnoť své priority a případně deleguj některé úkoly.
Ještě teď máš prostor zastavit, přenastavit tempo a vrátit se k sobě, než se vyčerpání prohloubí.
Pokud cítíš, že chceš podpořit své tělo i psychiku prakticky, doporučuji mini-program „Záchranný kruh "– jednorázová konzultace, kde společně najdeme tvé konkrétní potřeby.
Fáze 3: Chronický stres (26- 35)
Nacházíš se ve fázi chronického stresu, který již výrazně ovlivňuje tvou energii, náladu a zdraví. Fyzické a emoční příznaky jsou častější a intenzivnější. Vztahy mohou začít trpět a tvá výkonnost může kolísat. Je čas podniknout konkrétní kroky k zastavení spirály vyčerpání.
Doporučení
Sniž pracovní zátěž a eliminuj stresové faktory, zaveď denní relaxační techniky, pracuj systematicky s hranicemi a asertivní komunikací.
Pokud chceš podporu na hlubší úrovni, je tu program„Rychlá stabilizace“ (1 měsíc) – bezpečný prostor pro stabilizaci a první hlubší kroky.
Fáze 4: Krize (36- 43)
Nacházíš se v pokročilé fázi směřující k vyhoření. Tvé tělo i mysl vysílají vážné varovné signály.chronická únava, emoční výkyvy, kognitivní potíže a vztahové problémy jsou běžnou součástí tvého života. Bylo by dobré vyhledat okamžitou podporu.
Doporučení
Zvažuj pracovní přestávku nebo dovolenou, vyhledej odbornou pomoc, radikálně sniž všechny zbytné povinnosti, zaměř se na základní fyzické potřeby (spánek, strava, pohyb), vytvoř podpůrný systém kolem sebe.
Pokud chceš podporu na hlubší úrovni, je tu program„Restart energie“ (3 měsíce) – bezpečný prostor pro stabilizaci a obnovení energie.
Fáze 5: Vyhoření (44- 50)
Nacházíš se ve stavu plného vyhoření. Pravděpodobně cítíš extrémní vyčerpání, odpojení od sebe i druhých, cynismus nebo apatii. Tvůj výkon je výrazně snížený a běžné úkoly ti mohou připadat jako nepřekonatelné překážky. Potřebuješ komplexní a dlouhodobou podporu.
A i když to může znít děsivě –
není to konec. Je to pozvání k návratu k sobě.
Doporučení
Bylo by dobré vyhledat odbornou pomoc, jednou z nich může b ýt právě sezení s koučem. Zvažuj pracovní neschopnost. Je potřeba vytvořit bezpečný prostor pro regeneraci, eliminovat stresové faktory, zaměřit se na postupnou, trpělivou obnovu.
Pokud chceš opravdu změnit směr, je tu program„Neústupná transformace“ (6 měsíců) – hluboká, ale laskavá cesta zpět k tobě.
Jste důležití. Váš stav má řešení. A já Vás ráda doprovodím.
Vím jaké to je být uprostřed rozbouřeného moře, potřebovat pomoc a nemít nikoho nablízku.
S radostí
Veronika