Vítám Vás!
Podívejte se na charakteristiku a doporučení
Fáze 1: V rovnováze (10-17)
Nacházíš se ve fázi vysoké energie a motivace.Možná občas pociťuješ únavu, ale dokážeš se rychle zregenerovat.Tvé vztahy jsou převážně naplňující a máš jasný směr ve svém životě.Toto je ideální čas pro nastavení udržitelných návyků a hranic,které ti pomohou udržet tento stav dlouhodobě.Máš energii, chuť, jiskru – a to je skvělé!
Doporučení
Zaměř se na prevenci - vytvoř si udržitelný rytmus práce a odpočinku, nauč se rozpoznávat signály únavy a respektuj je, pěstuj zájmy a vztahy mimo pracovní oblast.
Pokud cítíš, že chceš pečovat o prevenci vyhoření cíleněji, zvu tě na individuální konzultaci. Jemný start, kterým vše začíná.
Fáze 2: První varovné signály (18- 25)
Začínáš projevovat první příznaky přetížení. Možná pozoruješ občasné fyzické nebo emoční výkyvy, které dříve nebyly běžné. V této fázi je relativně snadné zvrátit směřování k vyčerpání a vyhoření pomocí vědomých změn v životním stylu a prioritách.
Doporučení
Proveď důslednou analýzu energetických zdrojů a úniků, zaveď pravidelné odpočinkové rituály, optimalizuj spánkovou hygienu, přehodnoť své priority a případně deleguj některé úkoly.
Ještě teď máš prostor zastavit, přenastavit tempo a vrátit se k sobě, než se vyčerpání prohloubí.
Pokud cítíš, že chceš podpořit své tělo i psychiku prakticky, doporučuji mini-program „Záchranný kruh "– jednorázová konzultace, kde společně najdeme tvé konkrétní potřeby.
Fáze 3: Chronický stres (26- 35)
Nacházíš se ve fázi chronického stresu, který již výrazně ovlivňuje tvou energii, náladu a zdraví. Fyzické a emoční příznaky jsou častější a intenzivnější. Vztahy mohou začít trpět a tvá výkonnost může kolísat. Je čas podniknout konkrétní kroky k zastavení spirály vyčerpání.
Doporučení
Sniž pracovní zátěž a eliminuj stresové faktory, zaveď denní relaxační techniky, pracuj systematicky s hranicemi a asertivní komunikací.
Pokud chceš podporu na hlubší úrovni, je tu program„Rychlá stabilizace“ (1 měsíc) – bezpečný prostor pro stabilizaci a první hlubší kroky.
Fáze 4: Krize (36- 43)
Nacházíš se v pokročilé fázi směřující k vyhoření. Tvé tělo i mysl vysílají vážné varovné signály.chronická únava, emoční výkyvy, kognitivní potíže a vztahové problémy jsou běžnou součástí tvého života. Bylo by dobré vyhledat okamžitou podporu.
Doporučení
Nacházíš se v pokročilé fázi směřující k vyhoření. Tvé tělo i mysl vysílají vážné varovné signály.chronická únava, emoční výkyvy, kognitivní potíže a vztahové problémy jsou běžnou součástí tvého života. Bylo by dobré vyhledat okamžitou podporu.
Pokud chceš podporu na hlubší úrovni, je tu program„Restart energie“ (3 měsíce) – bezpečný prostor pro stabilizaci a obnovení energie.
Fáze 5: Vyhoření (44- 50)
Nacházíš se ve stavu plného vyhoření. Pravděpodobně cítíš extrémní vyčerpání, odpojení od sebe i druhých, cynismus nebo apatii. Tvůj výkon je výrazně snížený a běžné úkoly ti mohou připadat jako nepřekonatelné překážky. Potřebuješ komplexní a dlouhodobou podporu.
A i když to může znít děsivě –
není to konec. Je to pozvání k návratu k sobě.
Doporučení
Bylo by dobré vyhledat odbornou pomoc, jednou z nich může b ýt právě sezení s koučem. Zvažuj pracovní neschopnost. Je potřeba vytvořit bezpečný prostor pro regeneraci, eliminovat stresové faktory, zaměřit se na postupnou, trpělivou obnovu.
Pokud chceš opravdu změnit směr, je tu program„Neústupná transformace“ (6 měsíců) – hluboká, ale laskavá cesta zpět k tobě.
Vím, jaké to je být uprostřed rozbouřeného moře
a mít pocit, že jste na všechno sami.
Nejste.
To, co prožíváte, má řešení.
Jste důležití.
Veronika